いらっしゃーい。
こんばんは。

いよいよ寒くなってきたわね。
でも私はこれくらい寒いのは好きよ。

あら、寒くて歩かなくなっちゃって、太ったの？
太るの早すぎよ。
肥満は大病の元。気をつけて。

あたしの健康法？
それはねえ、「お酒を飲むこと！」
冗談じゃないのよ。
本当に。笑

事実、年々、あたしはお酒に強くなっていてね。
酒量が増えているのに、健康診断でガンマGTPとか数字が改善していくの。
もともとガンマGTP40台だったのに、いまや10台よ。

うふふ、
何が要因で数字が改善しているのか、はわかってるの。

「筋トレ」

2018年から、パーソナルトレーニングに通っているのよ。
週一回、1時間だけね。お値段も高いし。

そこではね、トレーナーの方によってちょっとずつ方針が違うけど、毎回足の筋トレ、場合によっては35キロのバーベルを担いでスクワットしているわ。

結果、体重は変わらないんだけど（←とっても残念）
体脂肪率は25％から21％台に下がり、肝臓の数字がよくなりました。
内臓脂肪スコアは、４～５。

あたし、実感として感じるのよ。
生き物として、新鮮でいるということは、細胞が入れ替わって新鮮でいるということ。
細胞は、内臓も皮膚も髪の毛や爪、すべてを構成しているでしょ。
それが、早いサイクルで入れ替わるのが、若さと健康そのものだ、と感じるのよ。

そのためには、ごはんもお水もたくさん飲まなきゃ。
そして、動いてカロリーは消費。栄養は体内にキープ。

そういう単純なことだと思うの。
筋トレをして、筋肉をふやすと、毎日の必要エネルギーが増えるから、そのぶん食べられるのよね。そして細胞が入れ替わるんだけど太らない。

単純な話じゃない？

それとね、やってみてはじめてわかったんだけど、筋トレの最大の効能は
「脳をリセットする」
ことかも。

バーベルもってスクワットや、腹筋3セットとかやっていると、きつくてきつくて、脳みそなんて動かないの。

その時間に、脳がリセットされるのよね。

あたしは、意志が弱いから、そんな辛いこと、トレーナーに命じられないとできないけど（しかもお金を払って！）、自分で自分を追い込める人ってすごいわよねえ。

そういえば、あたしが今つとめているベンチャーの創業者、有名な方なんだけど、毎日のように朝6時からテニスをするんですって。
ずっと複数のことを並行して考え続けているから、そうやって、脳をリセットしているって言ってた。

わかるわ。

あなたも、じっとして太っちゃうなら、いっそのこと、お金払ってトレーナーについたら？
効果は、思っているより大きいわよ。

でね、こういうお肉をもりもり食べて、細胞を新しくするの。

（先日の高校の友達で集まったホムパで、お料理上手な同級生が作ってくれた、赤鶏のローストと、お野菜のソテー。赤ワインが無限に飲める最高の一皿でした。ありがとう！）

お酒をたくさん飲んでも、肝臓が全部分解してくれるわ。
スナックまりーにも、もっと来られるわよ。

まっているわ。